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U19 A - Excellence entraîné par Manuel Freitas

 

CALENDRIER 2013-2014

Résultats 2012-2013 

Programme entretien vacances

RAPPEL 

 

Pour bien débuter ta saison de football 2013/2014, tu dois être conscient que plus ton état physique est mauvais au moment de ta reprise plus le retard sera long à rattraper.

Des footing réguliers de 30-40 min ou d’autres activités d’oxygénation (tennis, vélo, natation,…), durant tes vacances, seront indispensables non seulement pour ton aspect cardiovasculaire mais aussi pour la régulation de ton poids.

 

Aussi, je te propose un programme de préparation physique qui te permettra d’arriver avec une forme minimale pour répondre à l’exigence des entraînements de la reprise.

 

  • A partir du lundi 2 Août (1er semaine) :
    •  
      • 2 fois par semaine : 2*20 min de footing (65-70%)
      • + 3*13 pompes
      • + 3*15 abdos alternés

 

  • Semaine du lundi 9 et du lundi 16 Août (2ème et 3ème semaine) :
    •  
      • 3 fois par semaine : 2* 25 min de footing (80 – 85 %)
      • + 3*13 pompes
      • + 3*15 abdos alternés
      • + gainage.

 

Après chaque effort, pense à réaliser une longue séance d’étirements prolongés et à bien t’hydrater avant, pendant et après l’effort pour facilité une bonne récupération.

 

1-7
Sénior A / GATINAIS VAL LOING 5 jours
Sénior A / GATINAIS VAL LOING : résumé du match 5 jours
5-0
U14 / ROISSY 12 jours
U14 / ROISSY : résumé du match 12 jours
3-2
U15 / MEAUX ACADEMY CS 13 jours
U15 / MEAUX ACADEMY CS : résumé du match 13 jours
1-1 2-3
NOISIEL F.C. / Sénior A 21 jours
NOISIEL F.C. / Sénior A : résumé du match 21 jours
3-3 3-4
TORCY US / U15 23 jours
TORCY US / U15 : résumé du match 23 jours
5-0
PIN VILLEVAUDE AS LE / Sénior B 24 jours
PIN VILLEVAUDE AS LE / Sénior B : résumé du match 24 jours
3-6
VAL D EUROPE FC / CDM 25 jours
VAL D EUROPE FC / CDM : résumé du match 25 jours
0-6
VAL D EUROPE / U14 25 jours

Bonne Année 2017

31 décembre 2016 10:29

Bonne Année 2017
Toute l'équipe de l' AS Chelles Football, vous souhaite une belle et heureuse année 2017, ainsi qu' à tous vos proches. Sportivement Lire la suite